masa na

[...] i innych znających się osób. Przejdźmy do sedna sprawy a więc mojej recenzji aktualnego stażu. - Pierwszy mój trening który dość długo trwał to był split - zupełnie masakrycznie dobrany plan , zero porad - nawet nie zapytałem czy będzie dobry a zacząłem sam według uznania ćwiczyć tylko ćwiczenia które lubię :D - Jako , że wszystko [...]

nie da sie tak wyglądać na masie bo wkońcu masa to masa:D oczywiscie foto nieaktualne:P tak tylko żeby w temacie świąt sie wpasować . Masa wkońcu to słowo zoobowiązuje.

[...] wiec je tracisz i tu nie wazne czy kreciles cardio krotkie czu dlugasne wytrzymalosc fakt- moze byc wieksza - ale to nie forum dla maratonczykow dla ktorych wytrzymalosc jest prior - tylko jak sam uwazasz osob ktore znaja sie na bb i to bardzo Tu liczy sie masa,masa i jeszcze raz masa! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-22 21:41:31

Tak wiem, stoi tego cala masa w kuchni (orzechow). Niestety, dzis nie weszly ze wzgledu na bilans kaloryczny, w DT gdy jest nieco wiecej miejsca na kalorie zmieszcza sie. Nie planuje wprawdzie prowadzenia typowego dziennika, ale przez kilka dni bede zamieszczal zrzuty by skorzystac z Waszej wiedzy. Zdjecia jutro - nie zdazylem za dnia a przy [...]

Xzaar, widzę, że masz podobnie jak ja. Wychodząc biegać, głównie pierwsze kilka minut, wychodzę z tzw. zrezygnowaną myślą czyt. niechęcią. Dzieje się tak przez pierwsze 10-15 minut. Zanim serce, ciało, a przede wszystkim głowa, nabierze rytmu, wczuje się w trasę itd. Biegnę z niechęcią, ale wiem, że jak się przełamię, dalej będzie łatwiej. Po 2-3 [...]

[...] to nic, zaciska sie zeby i jedzie dalej ;) Jedzenie na dzis prosto, bo mam dwa treningi i nie bedzie mi sie chcialo robic dwoch obiadow, zjem dwa razy spaghetti, dodatkowo masa warzyw i sliwki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f362e48c3d9d4a788610590f42908ebe.jpg Znow nieco gram na czas, za oknem deszczydlo, moze przejdzie za pare minut, jest niedziela [...]

MASA DAY 3 TRENING Push 1 1. WL 10x40 / 10x50 / 10x60 / 10x70 / 10x80 2. Wyciskanie hantli skos 10x20 / 10x20 / 10x20 / 12x18 / 15x16 https://pics.tinypic.pl/i/00977/6louosuaq4tl.jpg 3. Gironda chest dips 4x10 10xCC / 10xCC / 8xCC / 8xCC https://pics.tinypic.pl/i/00977/drufi7eisdlw.jpg 4. OHP 10x30 / 10x30 / 10x30 / 10x30 / 10x30 / 10x25 / [...]

MASA DAY 5 TRENING Legs 2 1. Sq 10x10 0x0 2. Sq do ławki 4x10 10x60 / 10x60 / 10x60 / 10x60 3. Wyroki ze sztangą 12x30 / 12x30 / 12x30 / 12x30 https://images.tinypic.pl/i/00977/nwqzdrl5jhmq.jpg 4. Uginanie leżąc hantel 10x12 / 10x14 / 10x16 / 10x18 / 10x20 https://images.tinypic.pl/i/00977/hup3bwlw9b6c.jpg [...]

MASA DAY 8 TRENING Push 2 1. WL 10x70 / 10x70 / 10x70 / 10x70 / 10x70 / 10x70 / 10x70 / 10x70 / 10x70 / 10x70 2. Wyciskanie sztangi skos 10x50 / 10x50 / 10x50 / 10x50 3. Power rozpietki poziomo 12x16 / 12x16 / 12x16 4. Wyciskanie hantli barki siedząc r10 10x14 / 10x16 / 10x18 / 10x20 / 7x22 5. Wyciskanie Hammer barki 10x30 / 10x30 / 12x25 / [...]

MASA DAY 13 TRENING Pull 1 1. MC sumo 10x110 / 10x110 / 10x110 / 10x110 / 10x110 / 10x110 / 10x110 / 10x110 / 10x110 / 10x110 +10kg 2. Podciąganie szeroki neutral kółka gimnastyczne 10xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC / 6xCC 3. Wiosło hantla jednoracz 12x22 / 12x22 / 12x22 / 12x22 +2kg 4. Unoszenie hantli 10x8 / 10x10 / 10x12 / 10x14 / 5x16 +2kg 5. Face [...]

MASA DAY 15 TRENING Legs 2 1. Sq 10x10 0x0 2. Sq do ławki 4x10 10x80 / 10x80 / 10x80 / 10x80 +20kg 3. Wyroki ze sztangą 12x30 / 0x30 / 0x30 / 0x30 4. Uginanie leżąc hantel 10x12 / 10x14 / 10x16 / 10x18 / 10x20 / 10x22,5 +2,5kg 5. Zginanie podudzi na maszynie siedząc 10x40 / 10x40 / 10x40 / 12x35 / 15x30 6. Glute Bridge 10x80 / 10x90 / 10x100 [...]

MASA DAY 25 TRENING Legs 2 1. Sq 10x10 testy %-) https://www.youtube.com/watch?v=wfPs2TYQ2Og https://www.youtube.com/watch?v=dWThtE1iSgg 2. Sq do ławki 4x10 10x100 / 10x100 / 10x100 / 10x100 +20kg 3. Wyroki ze sztangą 12x30 / 12x30 / 12x30 / 12x30 4. Uginanie leżąc hantel 10x12 / 10x14 / 10x16 / 10x18 / 10x20 / 10x22,5 / 10x25 +2,5kg 5. [...]

MASA DAY 28 TRENING Push 2 1. WL 10x85 / 10x85 / 10x85 / 10x85 / 10x85 / 10x80 / 10x80 / 10x80 / 8x80 / 8x80 +10kg 2. Wyciskanie sztangi skos 10x60 / 10x60 / 10x60 (film) / 10x60 +5kg https://www.youtube.com/watch?v=GwTLwvowIA8 3. Power rozpietki poziomo 12x18 / 12x18 / 12x18 (film) +2kg https://www.youtube.com/watch?v=h3uM_474CuQ 4. Wyciskanie [...]

MASA DAY 31 TRENING Legs 1 1. Sq r10 suwnica 10x50 / 10x60 / 10x70 / 10x80 / 10x90 (film) https://www.youtube.com/watch?v=AAkl8Rk-4O8 https://www.youtube.com/watch?v=VWgnBvMvjx8 2. Wyciskanie na suwnicy 10x130 / 10x130 / 10x130 / 12x120 / 15x110 +10kg 3. Sumo Squats 10x35 / 10x35 / 10x35 / 10x35 / 10x35 4. Uginanie leżąc hantel 10x26 / 10x26 / [...]

MASA DAY 35 TRENING Legs 2 1. Sq 10x10 10x80 / 10x80 / 10x80 / 10x80 / 10x80 / 10x80 / 10x80 / 10x80 / 10x80 / 10x80 (film) https://www.youtube.com/watch?v=RoKTrUqugQ4 2. Siady na hack maszynie 10x80 / 10x80 / 10x80 / 10x80 (film) https://www.youtube.com/watch?v=O08gfD6Hjb8 3. Wyroki ze sztangą 12x30 / 12x30 / 12x30 / 12x30 +10kg 4. Uginanie [...]

[...] to aby wchodzić na masę. Ale jak to ja, uparłem się i generalnie za dużo mięcha raczej nie wrzuciłem na siebie. To się okaże na koniec redu zresztą. Także reasumując przede mną ciężka redukcja (i pewnie będę redukował na niskich ww niestety, bo mam problem z trzymaniem reżimu na wysokich ww),a potem długa, długa masa, przeplatana mini-cutami..

[...] to samo t4. No i insa do gh nawet wskazana ale wiaodmo dokończę redu potem dasz inse Gh bez insy to nie jest wykorzystane w około 60%. Trzeba pamiętać że gh z insa działa synergicznie. No i kolejny taki mały błąd nie planuj tak dokaldnie że za 21 dni masa itp, może za 15 dni już będziesz mógł zacząć a może za 45 dni patrzył bym na formę ;)

[...] inse Gh bez insy to nie jest wykorzystane w około 60%. Trzeba pamiętać że gh z insa działa synergicznie. No i kolejny taki mały błąd nie planuj tak dokaldnie że za 21 dni masa itp, może za 15 dni już będziesz mógł zacząć a może za 45 dni patrzył bym na formę ;) Co do hipki, to zgoda w 100% Mario. Mnie załatwił joint po treningu i cardio przed [...]

1) cel: masa masa masa 2) nazwa produktu/produktów*: CM3 i SAW z treca, 3) staż: 2 lata 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: ok. roku 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: mono z olimpu rok temu 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: myslalem zeby dac SAW przed treningiem i cm3 ok 30min po, co o tym [...]

[...] 55kg R: 12x 20kg / 12x 40kg / 12x 45kg 15x 35kg / 13x 35kg 15x 35kg / 15x 40kg 15x 30kg / 15x 35kg C2. wznosy tułowia z opadu 12x 7,5kg / 10x 10kg 12x 5kg / 11x 7,5kg R: 12x masa c. / 12x 5kg / 9x 7,5kg 15x masa c. / 11x 5kg 15x 5kg / 11x 5kg 15x 2,5kg / 15x 5kg D. pompki 12 powtórzeń + brzuch (świeca) 12 + brzuch skośne (wznosy bokiem w [...]